Zelfzorg begint bij de ander (deel 2)

Zelfzorg en sociaal netwerk: meer dan alleen gezond leven

Zelfzorg staat volop in de belangstelling, zeker binnen de zorg en het sociaal domein. Vaak denken we dan aan gezond eten, bewegen of grenzen stellen. Maar echte zelfzorg gaat veel verder.

Je fysieke en mentale gezondheid hangen sterk samen met je sociale gezondheid – de steun die je ervaart van de mensen om je heen. Onderzoek laat zien dat die steun een belangrijke beschermende factor is. Toch investeren we er nog weinig in.

Mijn ervaring: waarom steun uit je netwerk onmisbaar is

In 2022 gooide ik het roer om. Ik stapte na ruim 20 jaar uit mijn vertrouwde rol als directeur/bestuurder en koos ervoor om me volledig te richten op het onderwerp sociale netwerken. Het voelde bevrijdend, maar ook spannend. Van de ene dag op de andere zat ik thuis: geen collega’s, geen vergaderingen, geen bestuurlijke vraagstukken. Alleen ik, mijn MLM-programma en de digitale MLM-tool nog in ontwikkeling. Dat nog 2,5 jaar zou duren voordat het werkelijkheid werd.

Die 2,5 jaar waren intens. Ineens ontdekte ik hoe snel je teruggeworpen kunt worden op jezelf. Gelukkig had ik mijn kleine, maar hechte netwerk van familie en vrienden. Zonder hen had ik deze periode nooit zo doorstaan. Hun vertrouwen en steun waren mijn basis. Dank, dank, lieve, lieve mensen!

Vraagje:

• Welke mensen waren voor jou onmisbaar in een periode van verandering of spanning?

• Wie gaf jou steun waardoor jij verder kon?

Sociale steun en gezondheid: wat onderzoek ons leert

Ook wetenschappelijk onderzoek bevestigt de kracht van sociale steun:

• Het beschermt tegen stress, depressie en angst.

• Bij ouderen verkleint een sterk netwerk de kans op eenzaamheid of somberheid bij fysieke problemen.

• Mensen met chronische aandoeningen zorgen beter voor zichzelf als hun netwerk hen emotioneel en praktisch steunt.

Kortom: je netwerk is geen luxe, maar een noodzaak.

Betrek het netwerk van je cliënt

In de praktijk ervaren veel cliënten dat ze er alleen voor staan. Toch hoeft hun netwerk vaak niet ‘gefixt’ te worden. Het is er meestal al – zichtbaar of onzichtbaar.

Vraagj:

• Hoe vaak breng jij met cliënten hun netwerk écht in kaart?

• Geef je vooral aandacht aan wat ontbreekt, of ook aan de steun die er al is?

• Wat zou er gebeuren als jij je volgende gesprek begint met de vraag: “Wie ken jij?”

Zelfzorg versterken met de MLM-tool

De MLM-tool (Mijn Leven Met…?) biedt een gestructureerde manier om sociale netwerken in kaart te brengen. Cliënten ontdekken zo wie dichtbij staat, wie steun kan geven en waar nieuwe kansen liggen. Voor professionals is het een krachtig instrument om duurzame en effectieve ondersteuning te bieden.

Zelfzorg begint bij de ander – wie ken ik?

Zelfzorg is niet alleen iets wat je in je eentje doet. Het is ingebed in relaties en netwerken. Juist daar zit de kracht om gezond, veerkrachtig en verbonden te blijven.

Wil jij als professional ontdekken hoe je dit concreet kunt maken in je werk?

• Volg een trainingsdag met de MLM-tool en leer in één dag hoe je ermee werkt.

• Of maak eerst kennis tijdens onze gratis introductieochtend.

Liever even bellen? Doe dat, mijn nummer is: 06-30359570. (neem ik niet op, spreek wat in en ik bel je terug!)

Want goede zelfzorg begint bij de ander – en met de vraag: Wie ken ik?

 #zelfzorg #sociaalnetwerk #positievegezondheid #zorgprofessionals #welzijn #eigenregie #socialesteun #MLMtool